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2020年最新の熱中症対策と予防法

2020/08/11
熱中症 0
 8月11日の火曜日、群馬県伊勢崎市と群馬県桐生市で40.5℃を観測しました。

 
今年から、気象庁と環境省は熱中症警戒アラートを全国に先駆けて関東甲信越地方を対象に実施しています。

 

熱中症警戒アラートとは⁉️ 

気象庁は2011年から高温注意情報を発表していたが、発表基準が気温のみであり湿度が加味されておらず、発表基準と熱中症が原因の救急搬送者数に相関がみられない場合があること、頻繁に発表されることから情報が重視されなくなっていることなどが課題として挙げられていた。これを解決するために、2020年3月13日、気象庁と環境省とが連携して、暑さ指数(WBGT)を基準とする新たな情報「熱中症警戒アラート(仮称)」の発表を開始することが、国土交通大臣の赤羽一嘉により発表された。

4月22日、第1回「熱中症予防対策に資する効果的な情報発信に関する検討会」が開催され、具体的にどのように運用するかが討議され、おおむね了承された。5月27日には第2回会合が行われた[7]。2020年7月からは関東甲信で先行して発表が行われ、2021年5月には全国に拡大される予定。2020年8月7日に東京都、千葉県、茨城県に初めて発表された。 引用 Wikipedia  





 盆休みの週間天気予報では、全国的に猛暑の35℃以上で暑さで耐えれなく、

 熱中症と体調管理だけは、十分に気を付けてください。

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「新しい生活様式における」熱中症の予防
  
 
 新型コロナウイルス感染防止として、一人ひとりが感染防止の3つの基本である

(1)身体的距離の確保 

(2)マスクの着用 

(3)手洗いや、「3密(密集、密接、密閉)」を避ける等の対策を取り入れた生活様式を実践することが求められています。


 
 十分な感染症予防を行いながら、熱中症予防にもこれまで以上に心がけましょう。

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 生活様式でも感染症と熱中症を防止すためにも、ソーシャルディスタンスで学校も日傘を指して登下校しています。

 

 子供用の日傘の発祥地が名古屋です。 

  名古屋も、2年前に記録的な猛暑が続いて、多数のの人が熱中症にかかり病院に搬送される連日のニュースでもやっていました。

  

熱中症の意外な落とし穴 


こまめな水分補給を心がけていても熱中症になる場合があります。
  

・睡眠不足   睡眠が足りないと自律神経が乱れて体温調節機能が低下します。すると、熱の放出がうまくできなくなり、体温が上昇。熱中症になりやすくなってしまいます。そのため、日頃から十分な睡眠時間を確保しましょう。
・時間差
普段エアコンの使用を控えている方は、ジワジワ型の熱中症に要注意!日常的に暑さを我慢していると、日を追うごとに疲労が蓄積し突然時間差で熱中症の症状が現れる事があります。特に高齢者の方は、暑さを感じにくくなっているため注意が必要です。暑さは我慢せず、こまめな換気をしながらエアコンで部屋の温度を調整しましょう。
 <熱中症になりやすい人>
汗の出る汗腺が未発達の乳幼児、暑さを感じにくくなっている高齢者は、熱中症になりやすいといわれています。また、心臓病や糖尿病、高血圧などの持病がある方も体温調節機能の乱れの原因となるため注意が必要です。 

 腸活による熱中症予防 


 熱中症を予防するには、熱中症になりにくい身体を作る事も大切です。熱中症対策で重要な水分やミネラルは腸で吸収されているため、腸内環境を良くすると吸収効率が高められ、熱中症予防につながります。

<熱中症予防には「米麹の甘酒」がオススメ>
甘酒に含まれる乳酸菌には整腸作用があるので、熱中症予防に欠かせない水分やミネラルの吸収を高めてくれる効果が期待できます。米麹から作られる甘酒は、“飲む点滴”とも呼ばれノンアルコール。塩分・水分・糖分を適度に含むため、熱中症予防にぴったりです。

<おすすめレシピ!甘酒×炭酸スペシャルドリンク>
≪材料≫
好きな米麹の甘酒
無糖の炭酸水

≪作り方≫
甘酒と炭酸水を1:1で割ったら完成

≪ポイント≫
炭酸が腸を刺激し、水分の補給や甘酒の栄養を吸収しやすくなります。さらに、炭酸は疲労回復や血流改善の効果も期待できるので、体温の調節にもつながります。スッキリとした味で飲みやすいので、ぜひお試しください






 
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高田 大助
Admin: 高田 大助
コテコテの関西人です。今は、単身で岐阜の可児市に赴任しています。
現在は、資材管理の工場勤務で1日多い時は30000歩以上歩いています。
朝は、必ずサプリメント3錠は飲んでいます。
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