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1日に必要なカロリー計算方法

2020/06/17
免疫を高めるダイエット 0

カロリーとは?


 「カロリー」の語源はラテン語の「calor(熱)」。

 1gの水を1℃上げるのに必要なエネルギー(熱量)が1calです。  

 機械を動かすのに電気エネルギーが必要なように、人間も生きていくためにエネルギーが必要です。

 摂取したカロリーから消費したカロリーを引いて、マイナスになればやせるしプラスなら太ります。

多すぎれば肥満や生活習慣病などのリスクが高まり、少なすぎても栄養障害などのリスクが気になります。
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1日に必要なカロリーは年齢や性別、日ごろの活動度合いによっても異なります。

下を参考にあなたの必要量を計算してみましょう。



基礎代謝量とは?
 
 成人が生きていくうえで最低限必要なカロリー。

 下の数字に体重をかけたものが自分の基礎代謝量となります。

  成人男性が1日に必要なカロリー摂取量は、1日に最低限必要な基礎代謝量に運動量が加算されて求められます。

  一般的に成人男性が1日あたり基礎代謝で消費されるカロリーは1500kcal~1600kcalとされています。

身長と体重、年齢で、凡その値を計算することができます。その基礎代謝量から一日の目安となる摂取カロリーも算出できるのです。
 
 私の基礎代謝量は、画像にのせときます。




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私の基礎代謝量は、1366カロリーです。



1日の基礎カロリー https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736


 




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高田 大助
Admin: 高田 大助
コテコテの関西人です。今は、単身で岐阜の可児市に赴任しています。
現在は、資材管理の工場勤務で1日多い時は30000歩以上歩いています。
朝は、必ずサプリメント3錠は飲んでいます。
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