隙間時間で簡単に出来るダイエットで改善しよう

毎日、梅干し3個食べる簡単ダイエット

2020/06/08
梅干し 0

梅雨の時期で、食中毒予防に効果がある梅干しです。 


 
梅干しは、もうひとつの効果はクエン酸も入っており、夏バテと熱中症予防にも効果があります。

 

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 ウメの果実を塩漬けした後に日干しにしたものである。

日本ではおにぎりや弁当に使われる食品であり、健康食品としても知られる。

 

なお、塩漬けのみで日干しを行っていないものは梅漬けと呼ばれる

 

梅干ダイエットの方法
 
 


梅干しは1日2~3個食べるようにしましょう。

 

それだけで十分にダイエットに必要なクエン酸やバリニンを摂取することができます。
 
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 温めるとさらに効果的!

 


 ダイエット効果を高めたい時には、梅干しを温めて食べるようにしましょう。 

 梅干しに含まれていて、脂肪燃焼効果があるバリニンは、梅干しを温めることで増えるんです。

だから、梅干しダイエットをする時には、梅干しを温めて食べると良いでしょう。

温め方は次の3つです。

1.電子レンジ 


2.オーブントースター 


3.フライパン

 オーブントースターやフライパンだと、「焼き梅干し」になって、ちょっと香ばしくなります。  

フライパンを使う時には、テフロン加工のものを使えば油を使わずに焼くことができるのでおすすめです。





  梅干しの6つの効果・効能


 1 疲労回復効果

 
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 梅干しにはクエン酸が含まれています。

クエン酸は疲労物質である乳酸が作られるのを抑制します。

エネルギーがスムーズに作られるようにする効果があるため、疲れが取れやすいのです。

2 生活習慣病の予防効果



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 梅干しには、α-グルコシダーゼの活性をさえる効果があります。 

 
α-グルコシダーゼは糖が小腸から吸収されるのを促進します。

血糖値を急上昇させる原因になる酵素です。

 梅干しを食べると、血糖値の急上昇を抑えることができます。

インスリンの分泌量を減らして膵臓を労わることができ、糖尿病を予防することができます。

 

又、梅干しには梅ポリフェノールが含まれています。

梅ポリフェノールは血液をサラサラにして、動脈硬化を防ぐ効果があります。

3 殺菌効果

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梅干しには、強い殺菌効果があります。 

お弁当やおにぎりに梅干しを入れると、雑菌の繁殖を抑えて、

食中毒を予防することができるんです。

 梅干しは、O-157やサルモネラ菌などの殺菌に効果があることがわかっています。 

又、胃潰瘍や胃癌の原因とされているピロリ菌の増殖を抑制することができます。

梅干しは胃を守って、将来の胃がんのリスクを大幅に下げてくれるものなんです。

4 免疫力の向上で風邪をひきにくくなる

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 梅干を食べていると、体の免疫力を上げることができます。

 風邪をひきにくくなりますし、インフルエンザにもかかりにくくなり、元気な体でいることができるのです

 梅干しにはマクロファージという免疫細胞を増やして活性化してくれるので、体の免疫機能をアップさせることができます。

5 便秘解消効果

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 クエン酸は腸を刺激することで、便秘を解消してくれる効果があります。

 腸が刺激されると、腸の動きが良くなります。

腸内を便が移動しやすくなるんですね。

 又、梅干しには食物繊維も含まれていますので、さらに便秘解消効果が期待することができます。

6 夏バテ予防効果


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 梅干しは夏バテを予防する効果があります。

 

梅干しの酸っぱさは、食欲を増進させる効果があります。  

梅干を食べると、食欲が増進しますので、夏バテを予防することができます。
 

 

さらに、梅干しは塩分を補給することができます。  

夏は汗をかいて塩分が不足気味になります。

それが原因で熱中症になって、そのまま夏バテが続くことがあります。

梅干を食べると塩分を補給できて、熱中症や夏バテを予防することができるのです。

 


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高田 大助
Admin: 高田 大助
コテコテの関西人です。今は、単身で岐阜の可児市に赴任しています。
現在は、資材管理の工場勤務で1日多い時は30000歩以上歩いています。
朝は、必ずサプリメント3錠は飲んでいます。
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