隙間時間で簡単に出来るダイエットで改善しよう

今日の晩御飯

2020/05/27
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 一人暮らしして、節約でスーパーで買い物です。

公魚の唐揚げ
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鳥肝
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●ワカサギ(公魚)に含まれる主な有効成分とその働き
◆骨を丈夫にし、イライラの解消に
ワカサギ/公魚/わかさぎ
通常丸ごと食べるので、カルシウムやリンをたくさん摂取することができます。

◆活性酸素を抑え動脈硬化や心筋梗塞などの生活習慣病の予防に
ビタミンAを含む数少ない魚の一つです

悪性貧血の予防や肩こりの解消に
ビタミンB12も多く、悪性貧血の予防や肩こりの解消にも良さそうです。

レバーの素晴らしい栄養素
レバーは肝臓の部分で、独特な風味がありますが食材の中では栄養素がかなり高く「栄養の宝庫」とも呼ばれています。特に女性に多い貧血で不足しがちな鉄分はトップクラスの保有率で、特に体内吸収率の高い動物性ヘム鉄が豊富なので貧血に悩んでいる方にはぜひ摂取していただきたい食材だと言えます。
さらにビタミンAも豊富に含まれているのが特徴的で、眼病予防や粘膜の保護に役立ってくれる上に、体内のヒアルロン酸を増やすなどアンチエイジング効果も期待が出来ると言われています。

鶏レバーの特徴
鳥のレバーは豚・牛に比べてカロリーが低いためダイエット中の方に最もおすすめだと言う点です。また、デスクワークで長時間PC作業をしている方には眼精疲労の回復、眼病予防に効果が期待できるビタミンAが豊富に含まれています。
さらにビオチンという美肌や美しい髪を保つのに必要な栄養素も豊富に含まれているので、ダイエットフードとしても美容効果としても取り入れたい食材です。

食事あとは、自宅でダイエットしましょうWEBダイエット
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高田 大助
Admin: 高田 大助
コテコテの関西人です。今は、単身で岐阜の可児市に赴任しています。
現在は、資材管理の工場勤務で1日多い時は30000歩以上歩いています。
朝は、必ずサプリメント3錠は飲んでいます。
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